4月15日下午，高分子物理与化学党总支联合分工会举办 “不累不饿，科学瘦身”主题健康讲座，特别邀请航空总医院内分泌风湿免疫科及体重管理中心方红娟主任作报告。党总支副书记王星主持讲座。

讲座中，方主任从医学视角出发，深入浅出地剖析了当前肥胖问题的严峻形势。她指出，目前我国成人中超重和肥胖人群已超过半数，肥胖相关的医疗费用或将高达4180亿元，体重管理已上升为“国策”。她详细讲解了BMI、腰围、体脂率等科学诊断标准，指出传统减肥方式常因方法不当而导致“越减越肥”。针对“为何减肥总是失败”这一普遍困惑，方主任剖析了四种“假性饥饿”类型（脑性饥饿、胃肠型饥饿、低代谢性饥饿和情绪性饥饿），并给出相应科学应对策略。她指出，真正的减重应从调整生活方式入手，做到“聪明吃、轻松动、好好睡”。

在饮食方面，方主任推荐地中海饮食、DASH饮食等科学膳食模式，提倡高蛋白、低GI碳水、健康脂肪的合理搭配，避免盲目节食。在运动方面，她建议结合有氧运动与抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，以提升基础代谢率。此外，充足的睡眠也被证实对体重管理具有重要影响，睡眠不足会导致瘦素下降、饥饿素上升，进而引发食欲失控。她鼓励大家：“你的身体值得被温柔对待，健康的身体，才是最美的身体。”

此次健康讲座内容丰富、实用性强，深受师生的一致好评。大家纷纷表示，将把科学减重的理念融入日常生活。

高分子物理与化学党总支

2026年4月17日